Dieta Atkinsa

Jeśli ciało nie otrzymuje energii z cukrów, dociera do własnych zapasów tłuszczu.

Jeśli twoje ciało zaczyna spalać własne tłuszcze, wprowadzasz je w stan ketozy i szybko tracisz na wadze. Ponadto, przy prawidłowej diecie Atkinsa, nie będziesz potrzebować słodyczy, ponieważ masz stabilny poziom cukru we krwi.

Podczas diety Atkinsa, żywność bogata jest w białko i uboga w węglowodany, takie jak produkty dietetyczne Chiashake, mięso, produkty mleczne, czy jaja, które podczas diety są dozwolone . Nasze produkty są idealne podczas diety Atkinsa – zawierają dużą ilość białka, niską zawartość węglowodanów i wszystkie ważne witaminy i minerały dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przygotujesz posiłki Chiashake szybko i bez spędzenia dodatkowego czasu w kuchni.

Dieta Atknisa efekty

Dieta Atkinsa pozwala szybko obniżyć wagę, bez uciążliwej głodówki. Jej efektem jest nie tylko obniżenie masy ciała, ale również obniżenie poziomu cukru we krwi, dzięki czemu zmniejsza się ciśnienie. Organizm uczy się efektywnie trawić tłuszcze oraz węglowodany. Dieta dra Atkinsa wcale nie podnosi poziomu cholesterolu, ponieważ wiadomo już, że organizm przyswaja go tylko tyle, ile potrzebuje, a resztę wydala.

Dieta Atkinsa fazy

Faza 1

Ten etap jest trudny, można jeść tylko 20 gramów węglowodanów dziennie, które są idealnie przygotowane z warzyw (fasola, brokuły, szpinak lub sałatka). Można jeść białka i tłuszcze według uznania. Dozwolone jest mięso, produkty mleczne, jaja, orzechy. Zakazane są produkty spożywcze takie jak: makaron, ryż, ziemniaki, mączne, alkohol. Ważne jest, aby utrzymać reżim picia: 1,5 – 2 litry wody dziennie. Ta faza trwa od 4 do 8 tygodni i podczas tego możesz spaść 6 – 10 kg.

Śniadanie: Omlet odchudzający serowy; Kasza odchudzająca banan ; biały jogurt; twaróg;
Przekąska: Pudding Chia;
Obiad: Zupa odchudzająca pomidorowa; sałatka z kurczakiem lub indykiem;
Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake;
Kolacja: Naleśniki białkowe; ryba z surówką; pieczona udka z kurczaka z ziołami i cytryną.

Faza 2

Tutaj możesz zwiększyć spożycie węglowodanów do 40 g dziennie, ale dodawaj je delikatnie co tydzień o 5 g. Raz dziennie można dodawać owoce lub marchew.

Śniadanie : Omlet odchudzający pieczarkowy; omlet z jajkiem ze szczypiorkiem; szynka i kromka chleba ryżowego;
Przekąska : Chia babeczka; twaróg / jogurt z orzechami;
Obiad : Zupa odchudzająca serowa; mięso indycze z duszonymi warzywami (brokuły, szpinak); rosół mięsny;
Przekąska : Kasza odchudzająca czekolada; sery lub twarogi i warzywa liściaste;
Kolacja: Zupa odchudzająca warzywna; ryby z warzywami i sosem jogurtowym; kotlet schabowy na czosnku.

Faza 3

Na tym etapie powoli i stopniowo dodawaj węglowodany do ilości, jaką twoje ciało może sobie poradzić. Dla każdej osoby ta ilość węglowodanów jest indywidualna w zależności od płci, wieku, wzrostu, masy ciała i schematu ruchowego.

Śniadanie: Koktajl odchudzający Chia Shake; jajko i kromka razowego chleba;
Przekąska: Pudding Chia mango; jogurt z nasionami; twaróg z owocami;
Obiad: Naleśniki białkowe; Zupa odchudzająca warzywna; sałatka jarzynowa z tuńczykiem; zupa z soczewicy (nie skoncentrowana z mąką);
Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake (truskawka+malina); szklanka mleka (krowa, soja, migdał);
Kolacja: rosół; gulasz wołowy z warzywami; ryba z sałatką z liści.

Faza 4

Ta faza nazywana jest fazą konserwacji. Twoja dieta powinna być zrównoważona, a spożycie węglowodanów nie powinno być wyższe niż w trzeciej fazie.

Dieta Atkinsa co jeść

Mięso: wieprzowina, wołowina, owca, drób, ryby, owoce morza; produkty mleczne, jaja, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, warzywa liściaste, szpinak, brokuły, fasola, szparagi, cebula, czerwona papryka, pomidory, czosnek.

W drugiej części diety można dodać chleb pełnoziarnisty. Orzechy, nasiona, truskawki, maliny, rośliny strączkowe, wszystkie warzywa.

Podczas stosowania diety nie zapomnij o piciu. Około 1,5 – 2 litrów dziennie.