Dieta białkowa

Odpowiednią żywnością dla diety białkowej są produkty dietetyczne Chiashake, ponieważ zawierają dużą ilość białka, węglowodanów, cukrów i tłuszczów, oraz jednocześnie zapewniają dostawę ważnych witamin i minerałów.

Dieta białkowa efekty

Stosując dietę białkową, twoje ciało przechodzi w stan ketozy. W tym stanie zużywasz własne zapasy tłuszczu jako źródło energii. Podczas diety tracisz tylko tłuszcz, a mięśnie pozostają zachowane dzięki zawartości białka w diecie. Ważne jest, aby nie zapominać o błonniku (przykładowo w postaci otrębów, warzyw) a także wybrać odpowiedni skład żywności, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze. Pamiętaj, aby przestrzegać właściwego schematu picia, co najmniej 1,5 litra dziennie. Dopuszcza się wodę mineralną, niesłodzoną herbatę lub kawę z mlekiem.

Dieta białkowa fazy

Faza 1

przystawka: spożywasz 4 dania białkowe + zielone warzywa (oprócz:marchwi, pomidorów, papryki, kukurydzy, kalarepy, roślin strączkowych). Faza ta trwa od 4 do 8 tygodni, zgodnie z pożądanymi wynikami.

Faza 2

zmniejszenie: 3 posiłki białkowe + dowolny posiłek, chude mięso gotowane w wodzie lub na parze (150 g masy mięsa) i zielone warzywa (bez: marchwi, pomidorów, papryki, kukurydzy, kalarepy, roślin strączkowych).

Faza 3

stabilizacja przejściowa: 2 posiłki białkowe + 2 zwykłe posiłki + warzywa. Możesz dodać biały niskotłuszczowy jogurt lub jeden owoc.

Faza 4

długotrwała stabilizacja: 1 posiłek białkowy i 3 zwykłe posiłki + warzywa.

Dieta białkowa jadłospis

Śniadanie: Chiashake naleśnik; jajecznica z cebulą; biały jogurt z otrębami owsianymi; omlet z jajkiem; twaróg z szynką indyczą;

Przekąska: Chiashake koktajl banan;

Obiad: Chiashake zupa warzywna; pierś z kurczaka z brokułami i cukinią; sałatka jajeczna lub z tuńczyka; filet z pstrąga i duszona fasola; grillowane mięso z indyka z warzywami;

Przekąska: Chiashake koktajl wanilia; naleśnik dietetyczny z białym jogurtem;

Kolacja: Chiashake omlet serowy; Chiashake zupa pomidorowa; pieczony kurczak; stek wołowy lub indyczy; gotowana na parze ryba z grillowaną cukinią i szparagami.