W diecie Dukana jesz pokarmy białkowe i przyjmujesz więcej wody i płynów.
Dieta Dukana polega na spożywaniu produktów o dużej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. W diecie Dukana ważne jest ścisłe przestrzeganie spożycia określonych ilości makroskładników.
Odpowiednim pożywieniem dla diety Dukana są produkty odchudzające Chia Shake — są bogate w białko i błonnik oraz ubogie w węglowodany i tłuszcze. Produkty są smaczne oraz ich przygotowanie jest proste i szybkie. Dzięki sprawdzonemu składowi posiłków zapewnisz sobie podaż ważnych witamin i minerałów, a więc nie musisz się już martwić o prawidłowe odżywianie podczas diety Dukana.
Okres stosowania diety Dukana jest zależny od pożądanej utraty wagi. Dieta jest odpowiednia prawie dla każdego — nie jest odpowiednia dla dzieci, diabetyków oraz dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Dieta Dukana podzielona jest na 4 fazy, ich nazwy czasami się różnią, ale podstawa pozostaje ta sama. Przebieg diety można podzielić na następujące fazy: ofensywną, zmienną, wzmacniającą i stabilizującą.
Faza ofensywna opiera się wyłącznie na spożyciu białka. Utrata wagi następuje szybko. Stosując dietę, schudniesz (max.) w: 2 dni = 1-2 kg; 5 dni = 2-4 kg; 10 dni = 5-6 kg. Pierwsza faza diety nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Ważne jest również picie 2-3 litrów wody dziennie i szybki marsz przez co najmniej 20 minut.
Śniadanie: twarożek beztłuszczowy, kasza odchudzająca Chia Shake, serek wiejski z otrębami, omlet odchudzający; Obiad: gotowany kurczak bez skóry, zupa odchudzająca Chia Shake, ryba; Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake, kalarepa i marchewka; Kolacja: zupa odchudzająca Chia Shake, naleśniki białkowe Chia Shake, ryba.
Faza zmienna składa się z dni, podczas których spożywasz tylko białka i dni, kiedy jesz tylko warzywa. Każda faza powinna trwać 5-7 dni — do osiągnięcia pożądanej wagi. Również w tej fazie diety nie zapomnij o piciu i aktywności fizycznej.
Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt z otrębami, naleśniki białkowe Chia Shake; Obiad: kurczak i sałatka, zupa odchudzająca Chia Shake, grillowane warzywa (cukinia, papryka, pomidor) i kurczak, sałatka jarzynowa z niskotłuszczowym twarogiem; Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake; Kolacja: szynka z kurczaka z rzodkiewką, omlet odchudzający Chia Shake.
Faza wzmacniająca diety jest najważniejsza. Kluczem do sukcesu, to pozostanie w tej fazie na tyle długo, aby utracone kilogramy nie wróciły. Obowiązuje prosta zasada — jeśli schudłeś 4 kg, powinieneś zostać w trzeciej fazie przez 40 dni. Możesz do swojego jadłospisu dodać niewielkie porcje owoców, pełnoziarnisty chleb, a raz w tygodniu możesz spożywać rośliny strączkowe lub ziemniaki. W tej fazie możesz spożywać tygodniowo dwa posiłki o zawartości węglowodanów (makaron, ryż, kuskus) nie większej niż 200 g. Raz w tygodniu przestrzegaj spożywania tylko posiłków białkowych.
Śniadanie: kasza odchudzająca Chia Shake, tarte jabłko z otrębami, niskotłuszczowy jogurt lub twarożek; Obiad: sałatka z grillowanego kurczaka i warzyw, zupa odchudzająca Chia Shake, stek z indyka z warzywami i kuskusem; Przekąska: koktajl odchudzający Chia Shake, niskotłuszczowy twarożek i otręby; Kolacja: omlet odchudzający Chia Shake, sałatka warzywna z kurczakiem, gotowana soczewica z jajkiem.
Jeżeli chcesz utrzymać nową wagę polecamy zachować fazę stabilizacji do końca życia. Jadłospis jest zbliżony do diety w fazie trzeciej. Różnica polega na tym, że przez jeden dzień w tygodniu będziesz spożywać tylko białka z fazy ofensywnej, np. w postaci koktajli odchudzających Chia Shake. W czwartej fazie diety możesz jeść wszystko, ale musisz przestrzegać jednego „dnia białkowego“ — spożywania tylko posiłków białkowych, tak jak w poprzedniej fazie diety. Najlepszym rozwiązaniem jest wyznaczenie konkretnego dnia białkowego i dotrzymywanie jadłospisu. W ostatniej fazie diety w ramach zamiany 1 posiłku idealnie sprawdza się koktajl odchudzający shake Chia Shake.
Dzięki naszym produktom udało się już schudnąć dziesiątkom tysięcy zadowolonych klientów i wierzymy, że również Tobie pomożemy zrzucić zbędne kilogramy.
Produkty odchudzające Chia Shake, mięso: cielęcina, wołowina, jagnięcina, dziczyzna, drób, królik, ryby; (wieprzowina i baranina od 2. fazy diety), szynki niskotłuszczowe i inne wędliny o zawartości tłuszczu do 4%, jajka, produkty mleczne, tofu. Od 2. fazy dozwolone są warzywa: brokuły, seler, cebula, cukinia, czosnek, kapusta, dynia, fasolka zielona, szparagi, kapusta, kalarepa, marchewka, bakłażan, kalafior, warzywa liściaste, ogórek, papryka, pietruszka, pomidor, rukola, rzodkiewka, szpinak, kapusta. Otręby owsiane.
Kukurydza, ziemniaki, ryż, soczewica, fasola, banany, wiśnie (w ograniczonych ilościach od 3. fazy diety). Słodycze, cukier, syropy i alkohol.
Twoja satysfakcja jest dla nas najważniejsza. Obsługa klienta jest do Twojej dyspozycji.
Za każdy zakup w naszym e-sklepie otrzymujesz punkty lojalnościowe, które możesz wykorzystać podczas kolejnych zakupów.
Chia Shake mi się podoba, ponieważ posiłki są gotowe i smaczne. Dzięki nim schudłam prawie 15 kg, a zamiast przekąsek czy posiłków nadal piję koktajle. Jestem bardzo zadowolona.
Posiłki łatwe do przygotowania i sycące. Najbardziej lubię koktajle, puddingi, naleśniki. Schudłam 4 kg w 14 dni. Pragnę podziękować Chia Shake za dobre samopoczucie.
Koktajle są bardzo dobre, używam ich na śniadanie, a czasem również wieczorem. Zamawiam regularnie, dziękuję.
Bardzo lubię szejki Chia Shake, nie są tak słodkie i sztuczne jak inne. Polecam.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
