Dieta Dukana ogranicza spożywanie tłuszczów, węglowodanów i zastępuje je białkami.

Produkty Chia Shake są odpowiednie przy stosowaniu tej diety, ponieważ posiadają wysoką zawartość jakościowego białka i niską zawartość węglowodanów, cukru i tłuszczu. Nasze produkty są smaczne, nasycą cię, a ich przygotowanie jest proste i szybkie. Ponadto zasady Diety Dukana są łatwe do wprowadzenia i ich przyswojenie  nie sprawi Ci nadmiernych trudności.

Efekty stosowania diety Dukana zauważysz bardzo szybko, warto też zapoznać się z opiniami na jej temat.

Dieta dukana efekty

W pierwszym etapie możemy stracić nawet 5 kg. Faza druga to chudnięcie jednego kilograma w ciągu tygodnia. W zależności od tego, jak dużo chcemy stracić, faza powinna trwać między trzema, a sześcioma miesiącami. Sami ustalamy próg, który będzie dla nas oznaczał sukces. III faza to chudnięcie kilograma w ciągu dziesięciu dni. Podczas tego etapu utrwalamy wagę. Efekty diety Dukanazostały udokumentowane w postaci stosunkowo trwałej utraty masy ciała. Stawia na dietę długoterminową i zmienianie nawyków żywieniowych, a nie jednorazową kilkudniową głodówkę – co niepodważalnie jest korzystne.

Dieta Dukana zasady

Przebieg diety podzielony jest na cztery fazy. W pierwszej i drugiej fazie tracisz wagę, w trzeciej i czwartej najważniejsze jest wzmocnienie i stabilizacja.

Jak więc wygląda Dieta Dukana i jakie produkty podczas niej jeść?

Faza 1

Ofensywa: dozwolone są tylko produkty wysokobiałkowe, a uzupełnianie płynów jest najważniejsze, co najmniej 2 litry dziennie. Długość fazy zależy od pożądanej utraty wagi.

Faza 2

Równa strata: posiłki białkowe naprzemiennie z potrawami z warzyw.

Faza 3

Wzmocnienie: Rozpoczyna się po osiągnięciu pożądanej masy ciała, powoli dodaje do diety: mięso, jaja, produkty mleczne (1-2 razy dziennie).

Faza 4

Stabilizacja: Możesz spożywać wszystkie produkty. Jedynym warunkiem jest to, że raz w tygodniu musisz utrzymywać czysty dzień białkowy.

Dieta dukana jadłospis

Faza 1

  • Śniadanie: Koktajl odchudzający Chia Shake + kawa bez cukru;
  • Przekąska: Kasza odchudzająca + herbata;
  • Obiad: Zupa odchudzająca Pomidorowa;
  • Przekąska: Pudding Chia owoce leśne;
  • Kolacja: Omlet odchudzający serowy + herbata ziołowa;

Faza 2

  • Śniadanie: jajka z szynką i warzywami + herbata lub kawa bez cukru;
  • Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake;
  • Obiad: Omlet odchudzający pieczarkowy + sałatka warzywna;
  • Przekąska: Koktajl odchudzający (wanilia) + herbata;
  • Kolacja: Naleśniki białkowe + herbata ziołowa;

Faza 3

  • Śniadanie: Naleśniki białkowe + jogurt naturalny;
  • Przekąska: Kasza odchudzająca czekolada;
  • Obiad: łosoś z warzywami; pieczone mięso z pomidorami i serem; pieczone mięso z indyka z cukinią;
  • Przekąska: Pudding Chia;
  • Kolacja: Zupa odchudzająca warzywna lub rosół wołowy;

Faza 4

Gratulacje, jeśli tu dotarłeś! Tutaj możesz włączyć do diety prawie wszystko i jeść pokarmy białkowe. Dodatkowo należy dużo pić i ćwiczyć co najmniej jeden dzień w tygodniu. Ta faza trwa już przez całe życie. Efekty Diety Dukana są murowane!

Dozwolone i zakazane produkty Diety Dukana

Dozwolone produkty: zielone warzywa, nasiona lnu, nasiona chia, chude jogurty, białe serki, chude mleko, twarożki, otręby (1,5 łyżki otrębów owsianych dziennie w fazie I, 2 łyżki w fazie II, oraz 3 łyżki w fazie III i IV), od fazy 3: jajka, szynka, ser, kurczak, królik, ryby, owoce morza, tofu, mleko sojowe, orzechy.

Zakazane produkty: alkohol, słodycze, białe pieczywo, ziemniaki ,dżemy, soki owocowe, makarony, tłuste mięso, produkty mączne.

Dieta dukana produkty

–4%
239  229 
–5%
409  389 
–9%
868  789 
–11%
1 693  1 499 

Koktajle odchudzające

Koktajl odchudzający Banan

79 179 

Koktajle odchudzające

Koktajl odchudzający Wanilia

79 179 

Desery odchudzające

Naleśniki białkowe

69,99 

Produkty odchudzające

Zupa odchudzająca pomidorowa

69,99 
wszystkie produkty odchudzające


Tysiące zadowolonych klientów, którzy zrzucili wagę z posiłkami Chia Shake.

Pietrzak Anna
Pietrzak Anna
13:40 26 Jul 19
Polecam. Najlepsze szejki jakie piłam do tej pory. Po wielu próbach najbardziej smakują z mlekiem kokosowym albo ryżowym. Próbowałam cappuccino, czekoladę, pistacje i malinę z 🍓. Wszystkie pyszne.
Krysia Krychaluk
Krysia Krychaluk
11:01 08 Jul 19
Efekty widoczne już po 2 tygodniach stosowania! -5kg 🙂
Anastazja Jeż
Anastazja Jeż
10:57 08 Jul 19
POLECAM 😍😍😍 1idealne dla kobiet po porodzie!!
Krystian Milczewski
Krystian Milczewski
10:50 08 Jul 19
Najlepszy z wszystkich produktów, które obiecują utratę wagi!!! SUPER
Anna Lipka
Anna Lipka
10:41 08 Jul 19
Polecam każdemu, kto długo stara się schudnąć i ciągle mu nie wychodzi 🙂
Adam Giemza
Adam Giemza
14:49 04 Jul 19
Zamówiłem pakiet odchudzający i po 2 tygodniach zrzuciłem 6kg!! Polecam 😎
Filip Olbert
Filip Olbert
12:28 04 Jul 19
Zamówiłam koktajl odchudzający i mogę go szczerze polecić. U nas w domu się sprawdza!
Marek Hložek
Marek Hložek
12:27 04 Jul 19
Zamówienie zrealizowane w 100% polecam
Maja Kubalańca
Maja Kubalańca
15:20 07 May 19
pysznie, szybka i bezproblemowa dostawa
Káťa Svobodová
Káťa Svobodová
10:14 01 May 19
Przepyszne produkty !! Dieta naprawde dziala 🙂
Następne Opinie

Produkt Ci nie odpowiada? Nic nie szkodzi, możesz go zwrócić do 14 dni.