Faza 1

Ofensywa: dozwolone są tylko produkty wysokobiałkowe, a uzupełnianie płynów jest najważniejsze, co najmniej 2 litry dziennie. Długość fazy zależy od pożądanej utraty wagi.

Faza 2

Równa strata: posiłki białkowe naprzemiennie z potrawami z warzyw.

Faza 3

Wzmocnienie: Rozpoczyna się po osiągnięciu pożądanej masy ciała, powoli dodaje do diety: mięso, jaja, produkty mleczne (1-2 razy dziennie).

Faza 4

Stabilizacja: Możesz spożywać wszystkie produkty. Jedynym warunkiem jest to, że raz w tygodniu musisz utrzymywać czysty dzień białkowy.

Faza 1

• Śniadanie: Koktajl odchudzający Chia Shake + kawa bez cukru;
• Przekąska: Kasza odchudzająca + herbata;
• Obiad: Zupa odchudzająca Pomidorowa;
• Przekąska: Pudding Chia owoce leśne;
• Kolacja: Omlet odchudzający serowy + herbata ziołowa;

Faza 2

• Śniadanie: jajka z szynką i warzywami + herbata lub kawa bez cukru;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Chia Shake;
• Obiad: Omlet odchudzający pieczarkowy + sałatka warzywna;
• Przekąska: Koktajl odchudzający (wanilia) + herbata;
• Kolacja: Naleśniki białkowe + herbata ziołowa;

Faza 3

• Śniadanie: Naleśniki białkowe + jogurt naturalny;
• Przekąska: Kasza odchudzająca czekolada;
• Obiad: łosoś z warzywami; pieczone mięso z pomidorami i serem; pieczone mięso z indyka z cukinią;
• Przekąska: Pudding Chia;
• Kolacja: Zupa odchudzająca warzywna lub rosół wołowy;

Faza 4

Gratulacje, jeśli tu dotarłeś! Tutaj możesz włączyć do diety prawie wszystko i jeść pokarmy białkowe. Dodatkowo należy dużo pić i ćwiczyć co najmniej jeden dzień w tygodniu. Ta faza trwa już przez całe życie. Efekty Diety Dukana są murowane!