Dieta niskowęglowodanowa

Dieta jest uzupełniona białkiem i zdrowymi tłuszczami. Niezbędna jest eliminacja słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, owoców, piwa, chleba, margaryny, pierogów i wszystkich produktów spożywczych zawierających mąkę.

Co jeść na diecie niskowęglowodanowej? Odpowiednie produkty to produkty Chiashake, które zawierają wysoki poziom białka i niską zawartość węglowodanów i cukrów. Możesz wybierać spośród kaszy, naleśników, omletów, puddingów, zup i koktajli o różnych smakach. Przygotowanie jest szybkie i łatwe. Dzięki tym produktom o niskiej zawartości węglowodanów wprowadzisz organizm w ketozę, i sam zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu jako źródło energii.

Spalanie tłuszczu jest szybsze i bardziej efektywne. Maksymalne spożycie węglowodanów wynosi 50 gramów dziennie. Uważaj na węglowodany znajdujące się w warzywach i roślinach strączkowych. Ważne jest też zwiększenie reżimu picia podczas diety niskowęglowodanowej.

Dieta niskowęglowodanowa efekty

Wykorzystaj menu o niskiej zawartości węglowodanów jako inspirację dla swojej diety. Dostosuj dietę niskowęglowodanową zgodnie z Twoimi nawykami, aktywnością fizyczną i zdrowiem, aby Twoja dieta pasowała i smakowała. Dieta pozwala pozbyć się nawet ponad kilograma na tydzień. Jej największą zaletą jest redukcja tkanki tłuszczowej i normalizacja stężenia glukozy we krwi.

Dieta niskowęglowodanowa jadłospis, przykładowe menu

Śniadanie: Chiashake naleśnik; niesłodzona kawa mleczna migdałowa;

Przekąska: Chiashake koktajl banan;

Obiad: Chiashake zupa warzywna; mięso indycze ze szpinakiem i serem; sałatka jarzynowa z tuńczykiem i jajkiem; ciastka kalafiorowe (z jajkiem, bez mąki) z warzywami i serem;

Kolacja: Chiashake omlet pieczarkowy; mięso indycze z pomidorami i śmietaną; kurczak i duszona kalarepa; pieczony łosoś i grillowane warzywa.

Dieta niskowęglowodanowa co jeść

Mięso: wołowina, jagnięcina, koza, królik, indyk, kurczak, wieprzowina, gęś, kaczka, łosoś, karp, makrela, pstrąg, sardynki, tuńczyk, homar, halibut, kalmary;
Warzywa: awokado, brokuły, cebula, cukinia, czosnek, dynia, szparagi, kapusta, kalarepa, bakłażan, ogórki, oliwki, papryka, por, pomidory, rzodkiewka, sałata, zielona fasola, kapusta;
Tłuszcze: olej z awokado, smalec, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej makadamia, nasiona dyni, nasiona chia, majonez, nasiona lnu, nasiona sezamu, nasiona słonecznika;
Orzechy: brazylijski, orzech laskowy, macadamian, migdał, orzech pekan, kokos;
Produkty mleczne: mleko kwaśne, bryndza, ser edam, feta, gouda, halloumi, camembert, kefir, mozzarella, ser pleśniowy, parmezan, bita śmietana, ser, śmietana.
Dodatkowo jaja, ryby i owoce morza.