Plan diety z produktami Chia Shake

Poniżej znajdziecie dokładny plan diety. Wybierzcie, która faza jest dla Was najlepsza.

Szybka utrata wagi

W pierwszej fazie należy jeść dietetyczne posiłki Chia Shake 5 razy dziennie. W tej fazie dochodzi do bardzo szybkiego ograniczenia węglowodanów i cukrów, przez co Twoje ciało dostaje się do tzw. stanu ketozy, w którym zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu, aby uzyskać źródło energii. Dietetyczne posiłki Chia Shake są zaprojektowane tak, aby nasycić Cię odpowiednio i doprowadzić do stanu ketozy, w którym dochodzi do szybkiej i skutecznej utraty zbędnej masy ciała. Bardzo ważne jest, aby nie spożywać pokarmów o wysokim poziomie węglowodanów.

–9%
868  789 

Długość planu: 8 tygodni

Zalecany plan dietetyczny *:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik / Muffin
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: Zupa / Kasza
  4. Przekąska: Koktajl
  5. Kolacja: Kasza / Zupa / Naleśnik / Koktajl

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób, aby pomógł Ci zrzucić zbędne kilogramy.

W ciągu pierwszych kilku dni będziesz mieć ochotę na inną żywność (pieczywo, słodycze), ponieważ Twoje ciało przystosowuje się do spalania tłuszczu. Bardzo ważne jest, aby powstrzymać się od spożywania tego typu pokarmów i zachować zasady programu odchudzania, który wprowadzi Cię w stan ketozy wspomagający utratę kilogramów. W momencie, gdy ciało się dostosuje, ochota na te produkty zniknie.

Zabroniona żywność: owoce, pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, ciasta, słodycze, lody, słodkie i smakowe napoje.

Dodatki: zielone warzywa (szpinak, brokuły, sałata, awokado, kapusta, oliwy, ogórek)

Zrzucić kilka kilogramów

Druga faza jest odpowiednia dla tych, którzy chcą zrzucić tylko kilka kilogramów lub wyrzeźbić sylwetkę. W tej fazie spożywa się 3 dietetyczne posiłki Chia Shake i jeden dowolny niskowęglowodanowy posiłek. W tej fazie nadal jesteś w stanie ketozy i spalasz własne zapasy tłuszczu.

–5%
409  389 

Długość planu: 4 tygodnie

Zalecany plan dietetyczny *:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: chude mięso (kurczak, indyk, ryby) + warzywa/ sałatka z jajkiem. Zupa (warzywna, rosół, wywar z ryb) / Omlet
  4. Kolacja: Zupa / Kasza / Koktajl / Muffin

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób, aby pomógł Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Zabroniona żywność: owoce, pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, ciasta, słodycze, lody, słodkie i smakowe napoje.

Dodatki: zielone warzywa (szpinak, brokuły, sałata, awokado, kapusta, oliwy, ogórek)

Coś na ząb – max. raz dziennie jedna z przekąsek do wyboru: 30 g orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe), 1 do 2 kostek 90% gorzkiej czekolady, biały niesłodzony jogurt.

Utrzymanie wagi

Faza ta jest stworzona w celu wyrzeźbienia sylwetki po schudnięciu, aby w ramach efektu jo-jo nie przytyć ponownie kilka kilogramów. Zalecamy od 1 do 2 posiłków dziennie zastąpić dietetycznymi posiłkami Chia Shake. To, czy zastąpisz tymi produktami śniadanie, obiad lub przekąskę zależy tylko od Ciebie. Jeżeli chcesz zachować figurę po programie odchudzającym, ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe. Najważniejsze to ograniczyć spożywanie cukrów prostych i węglowodanów. Cukier bardzo szybko zmienia się w energię, a jeżeli ta energia nie zostanie zużyta przykładowo podczas uprawiania sportu, to zostanie ułożony w zapasach tłuszczu.

–4%

Pakiety odchudzające

Pakiet odchudzający na tydzień

239  229 

Długość planu: 4 tygodnie

Zalecany plan dietetyczny *:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik / Muffin
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: Zupa / Kasza
  4. Podwieczorek: Koktajl
  5. Kolacja: Kasza / Zupa / Naleśnik / Koktajl

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób aby pomógł zrzucić Ci zbędne kilogramy.

Zalecamy ograniczyć również „białe węglowodany” – ziemniaki, makaron, pieczywo. Te węglowodany mają wysoki indeks glikemiczny (= szybkość przemiany na energię) a niewykorzystana energia z tych pokarmów również magazynuje się w zapasach tłuszczowych.

Odpowiednie posiłki w fazie utrzymywania wagi: warzywa, ryby, mięso, rośliny strączkowe, sery, jajka, orzechy, nasiona, gorzka czekolada (90%), jedna porcja owoców. Substytuty cukru: stewia, ksylitol, erytrytol.

Pakiety odchudzające

–4%

Pakiety odchudzające

Pakiet odchudzający na tydzień

239  229 
–5%
409  389 
–9%
868  789 
–11%

Pakiety odchudzające

Pakiet odchudzający na 8 tygodni

1 693  1 499 

Diety z posiłkami Chia Shake

Oto spis diet, które nadają się do stosowania z produktami Chia Shake.