Plan diety

Plan diety

Jeżeli stosujesz już jedną z poniższych diet, produkty Chia Shake mogą zostać bezpiecznie włączone do Twojego Planu dietetycznego.

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna pod wieloma względami jest bardzo podobna do diety niskowęglowodanowej, ale przynosi bardziej widoczny efekt chudnięcia. W przypadku diety ketogenicznej możliwe jest rozdzielenie posiłków tak, że zastąpimy je wyższym procentem tłuszczów białkowych niż w przypadku diety Low Carb.

Dieta białkowa (dieta Atkinsona)

Dieta ta polega na spożywaniu dużej ilości białek (protein). Najbardziej znaną dietą białkową jest dieta Atkinsona.

Dieta bezglutenowa

Cel diety bezglutenowej jest bardzo prosty – pozbyć się glutenu w posiłkach. Dokładne czytanie składu produktów, unikanie pszenicy, jęczmienia, żyta, owsa i orkiszu. Naszą motywacją w jego eliminowaniu mogą być kwestie zdrowotne lub dietetyczne. Utrzymywanie diety bezglutenowej może nie być łatwe. W przypadku Chia Shake-a możesz być w 100% spokojny, jest to bowiem produkt bezglutenowy.

Dieta niskowęglowodanowa

Podstawą tej diety jest pozbycie się pokarmów, które zawierają wysoki poziom cukrów i węglowodanów. Wyeliminowanie niepotrzebnych cukrów ułatwia regulację poziomu cukru w organizmie. Należy przede wszystkim unikać makaronów, pieczywa i słodyczy. W ten sposób osiągniesz efekt diety niskowęglowodanowej. Dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia dla większości ludzi. W przypadku ciąży, karmienia piersią lub cukrzycy, zalecamy konsultacje z lekarzem przed rozpoczęciem każdej diety.

Faza 1 – Szybka utrata wagi

W pierwszej fazie należy jeść dietetyczne posiłki Chia Shake 5 razy dziennie. W tej fazie dochodzi do bardzo szybkiego ograniczenia węglowodanów i cukrów, przez co Twoje ciało dostaje się do tzw. stanu ketozy, w którym zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu, aby uzyskać źródło energii. Dietetyczne posiłki Chia Shake są zaprojektowane tak, aby nasycić Cię odpowiednio i doprowadzić do stanu ketozy, w którym dochodzi do szybkiej i skutecznej utraty zbędnej masy ciała. Bardzo ważne jest, aby nie spożywać pokarmów o wysokim poziomie węglowodanów.

Długość planu: 8 tygodni

* Zalecany plan dietetyczny:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik / Muffin
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: Zupa / Kasza
  4. Przekąska: Koktajl
  5. Kolacja: Kasza / Zupa / Naleśnik / Koktajl

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób, aby pomógł Ci zrzucić zbędne kilogramy.

–9%
868  789 

W ciągu pierwszych kilku dni będziesz mieć ochotę na inną żywność (pieczywo, słodycze), ponieważ Twoje ciało przystosowuje się do spalania tłuszczu. Bardzo ważne jest, aby powstrzymać się od spożywania tego typu pokarmów i zachować zasady programu odchudzania, który wprowadzi Cię w stan ketozy wspomagający utratę kilogramów. W momencie, gdy ciało się dostosuje, ochota na te produkty zniknie.

Zabroniona żywność: owoce, pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, ciasta, słodycze, lody, słodkie i smakowe napoje.

Dodatki: zielone warzywa (szpinak, brokuły, sałata, awokado, kapusta, oliwy, ogórek)

Coś na ząb – max. raz dziennie: 30 g orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe), 1 do 2 kostek 90% gorzkiej czekolady, biały niesłodzony jogurt

Faza 2 – Zrzucić kilka kilogramów

Druga faza jest odpowiednia dla tych, którzy chcą zrzucić tylko kilka kilogramów lub wyrzeźbić sylwetkę. W tej fazie spożywa się 3 dietetyczne posiłki Chia Shake i jeden dowolny niskowęglowodanowy posiłek. W tej fazie nadal jesteś w stanie ketozy i spalasz własne zapasy tłuszczu.

Długość planu: 4 tygodnie

* Zalecany plan dietetyczny:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: chude mięso (kurczak, indyk, ryby) + warzywa/ sałatka z jajkiem. Zupa (warzywna, rosół, wywar z ryb) / Omlet
  4. Kolacja: Zupa / Kasza / Koktajl / Muffin

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób, aby pomógł Ci zrzucić zbędne kilogramy.

–5%
409  389 

Zabroniona żywność: owoce, pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, ciasta, słodycze, lody, słodkie i smakowe napoje.

Dodatki: zielone warzywa (szpinak, brokuły, sałata, awokado, kapusta, oliwy, ogórek)

Coś na ząb – max. raz dziennie jedna z przekąsek do wyboru: 30 g orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe), 1 do 2 kostek 90% gorzkiej czekolady, biały niesłodzony jogurt.

Faza 3 – Utrzymanie wagi

Faza ta jest stworzona w celu wyrzeźbienia sylwetki po schudnięciu, aby w ramach efektu jo-jo nie przytyć ponownie kilka kilogramów. Zalecamy od 1 do 2 posiłków dziennie zastąpić dietetycznymi posiłkami Chia Shake. To, czy zastąpisz tymi produktami śniadanie, obiad lub przekąskę zależy tylko od Ciebie. Jeżeli chcesz zachować figurę po programie odchudzającym, ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe. Najważniejsze to ograniczyć spożywanie cukrów prostych i węglowodanów. Cukier bardzo szybko zmienia się w energię, a jeżeli ta energia nie zostanie zużyta przykładowo podczas uprawiania sportu, to zostanie ułożony w zapasach tłuszczu.

Długość planu: 4 tygodnie

* Zalecany plan dietetyczny:

  1. Śniadanie: Kasza / Naleśnik / Muffin
  2. Przekąska: Koktajl
  3. Obiad: Zupa / Kasza
  4. Podwieczorek: Koktajl
  5. Kolacja: Kasza / Zupa / Naleśnik / Koktajl

* Dietetyczne produkty Chia Shake możesz łączyć ze sobą dowolnie w ciągu dnia. Każdy produkt stworzony jest w taki sposób aby pomógł zrzucić Ci zbędne kilogramy.

–4%

Pakiety odchudzające

Pakiet odchudzający na tydzień

239  229 

Zalecamy ograniczyć również „białe węglowodany” – ziemniaki, makaron, pieczywo. Te węglowodany mają wysoki indeks glikemiczny (= szybkość przemiany na energię) a niewykorzystana energia z tych pokarmów również magazynuje się w zapasach tłuszczowych.

Odpowiednie posiłki w fazie utrzymywania wagi: warzywa, ryby, mięso, rośliny strączkowe, sery, jajka, orzechy, nasiona, gorzka czekolada (90%), jedna porcja owoców. Substytuty cukru: stewia, ksylitol, erytrytol

Plany dietetyczne

–4%

Pakiety odchudzające

Pakiet odchudzający na tydzień

239  229 
–5%
409  389 
–9%
868  789 
wszystkie produkty odchudzające

I appreciate fast delivery. I was little worried about the taste, but ChiaShake tastes great, fill me up for a long time and I'm sure to try out other flavors. For me, I can definitely recommend!
5.0
2018-03-03T16:29:12+02:00
I appreciate fast delivery. I was little worried about the taste, but ChiaShake tastes great, fill me up for a long time and I'm sure to try out other flavors. For me, I can definitely recommend!

Przepyszny i smaczny koktajl 🙂 Zabieram go ze sobą zawsze do pracy.
5.0
2018-05-07T00:45:39+02:00
Przepyszny i smaczny koktajl 🙂 Zabieram go ze sobą zawsze do pracy.

Smaczne i szybkie śniadanie. Piję szejki regularnie na śniadanie, najlepiej smakują z mlekiem. Polecam !
5.0
2018-05-07T00:51:22+02:00
Smaczne i szybkie śniadanie. Piję szejki regularnie na śniadanie, najlepiej smakują z mlekiem. Polecam !

Z natury jestem łakomczuchem i potrafię zjeść ogromne ilości jedzenia, natomiast porcja szejka potrafi nasycić mnie na kilka godzin !
5.0
2018-05-07T00:52:16+02:00
Z natury jestem łakomczuchem i potrafię zjeść ogromne ilości jedzenia, natomiast porcja szejka potrafi nasycić mnie na kilka godzin !

Doskonały smak, uwielbiam najbardziej po treningu. Bananowy jest najlepszy !
5.0
2018-05-07T00:46:46+02:00
Doskonały smak, uwielbiam najbardziej po treningu. Bananowy jest najlepszy !

Byłem miło zaskoczony smakiem Chia Shake,  jest bardzo smakowity, mniam.. 🙂 Spożywam go podczas każdego śniadania.:) Dziękuję za szybką dostawę !
5.0
2018-05-07T00:54:20+02:00
Byłem miło zaskoczony smakiem Chia Shake,  jest bardzo smakowity, mniam.. 🙂 Spożywam go podczas każdego śniadania.:) Dziękuję za szybką dostawę !

Moje dzieci jedzą kaszkę na śniadanie - 2 miarki na 4 decylitry mleka. Podgrzewam w mikrofalówce i prosta,szybka kaszka jest gotowa. Moje dzieci ją uwielbiają.
5.0
2018-05-07T00:43:05+02:00
Moje dzieci jedzą kaszkę na śniadanie - 2 miarki na 4 decylitry mleka. Podgrzewam w mikrofalówce i prosta,szybka kaszka jest gotowa. Moje dzieci ją uwielbiają.

Świetne śniadanie lub jako przekąska. Napój zawiera dzienną dawkę niezbędnych do uzupełnienia witamin , minerałów i fitoskładników .
Jako dietetyk mogę zdecydowanie polecić.
5.0
2018-05-07T00:53:02+02:00
Świetne śniadanie lub jako przekąska. Napój zawiera dzienną dawkę niezbędnych do uzupełnienia witamin , minerałów i fitoskładników . Jako dietetyk mogę zdecydowanie polecić.
5
8