Jak schudnąć z problematycznych części ciała? Jak schudnąć z brzucha? Jak schudnąć z ud? Jak schudnąć z ramion? Czy można schudnąć tylko z konkretnej części ciała? Chodzi o zagadki, nad którymi wielu z nas się zastanawia.
Istnieje kilka typów budowy naszego ciała, od których zależy również, które części ciała są problematyczne dla danej osoby. Najczęściej chodzi o brzuch, uda i pośladki lub ramiona.
Typ budowy ciała jest uwarunkowany genetycznie. Zwykle są dwa rodzaje ciała: jabłko, które przechowuje tłuszcz w górnych częściach ciała i gruszka, która z kolei przechowuje tłuszcz w dolnych partiach ciała. Więc jabłko ma tendencję do gromadzenia tłuszczu na brzuchu i talii, a gruszka na udach i pośladkach.
Niestety organizm ludzki nie jest w stanie spalać tłuszczu tylko z jednej części ciała, nawet jeśli staramy się zredukować daną partię w ukierunkowany sposób. Organizm pobiera tłuszcz ze wszystkich obszarów, w których jest on aktualnie dostępny. Zła wiadomość: u wielu osób problematyczne partie będą ostatnimi, które zmniejszą swój obwód. Dobra wiadomość: nawet problematyczne części ciała można zmniejszyć.
Nie zwieszaj głowy. Na pewno możesz zwyciężyć nad swoimi problematycznymi partiami! Rozwiązaniem jest całkowita utraty wagi i jej kontynuacja. Aby poszło gładko, w poniższych akapitach przedstawiamy porady dotyczące odchudzania w okolicach brzucha, ud i ramion.
Tłuszcz trzewny, ten, który otacza narządy w jamie brzusznej, jest dla nas znacznie bardziej szkodliwy niż tłuszcz podskórny. Eliminacja tłuszczu trzewnego jest nie tylko kwestią tego, jak wyglądasz, ale jest ważna z punktu widzenia Twojego zdrowia. Ponadto brzuch nie zawraca głowy tylko kobietom, ale często także mężczyznom. Dlatego w sprawie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia powinniśmy skupić się na stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej w jak największym stopniu.
A więc - jak schudnąć z brzucha?
Wejdź najpierw w deficyt kaloryczny, więc odrobinę zmniejsz ilość spożywanych kalorii i dodaj trochę ruchu. Zadbaj o zróżnicowaną dietę bogatą w białko i błonnik. (Takie właśnie są posiłki Chia Shake, więc włącz je do swojej diety. Możesz na przykład zastąpić każdą przekąskę koktajlem lub budyniem.)
Dodaj 30 minut aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu, podczas której następuje całkowite spalanie tłuszczu i jednocześnie formowanie nóg. Wybierz na przykład: szybki spacer, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie lub spacery na łonie natury. (Batony Chia Shake to idealna przekąska na wycieczki). Dodaj kilka lekcji treningu siłowego (ćwiczenia wykonuj z małym lub średnim obciążeniem i w seriach o większej ilości powtórzeń), podczas których trenujesz mięśnie nóg. Zwłaszcza - bądź cierpliwy, pozostań w tym trybie przez dłuższy okres czasu, a zobaczysz, jak Twoje uda się zmniejszają!
Ramiona to kolejna problematyczna część ciała, która niepokoi wiele kobiet (i nie tylko). Jeśli chcesz zmniejszyć obwód ramion, musisz najpierw skupić się na ogólnej utracie wagi. Dodaj do tego trening ramion (z ciężarem własnego ciała i z mniejszymi hantlami). Ćwiczenia pomogą efektywniej spalać tłuszcz, a Twoje ramiona nabiorą pięknych kształtów.
Dodaj do swojej diety błonnik, który jest świetnym środkiem wspomagającym odchudzanie i odwrotnie - eliminuj rafinowane węglowodany. Na obiad możesz zjeść omlet Chia Shake z dużą porcją świeżych warzyw. Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody, pozbądź się stresu i upewnij się, że masz wystarczająco dużo dobrego snu, ponieważ to wszystko pomoże Ci schudnąć.
Kupuj z zaufaniem, wiemy, że zapewnimy Ci pełne wsparcie.
