Noworoczne odchudzanie 2: Jak wrócić do formy po świętach?

Witamy w następnym odcinku poświęconym tematyce noworocznego odchudzania. Zastanawiasz się, jak wrócić do formy po świętach? Nie pozwól, by lenistwo i wymówki znów cię oddzieliły od Twojego wymarzonego celu. Nowy Rok - najlepsza okazja do kreowania jasnych postanowień, podjęcia ich i spełnienia Twoich marzeń. Czy jesteś gotowy na nowe, zdrowsze i szczuplejsze ciało?

Jak wrócić do formy po świętach?

Spójrzmy prawdzie w oczy, okres świąteczny to dobra wymówka dla naszych ekscesów. Za dużo jemy, za dużo pijemy, za dużo siedzimy. Ale gdy tylko zasłona świątecznego dobrobytu się skończy, nadchodzi rzeczywistość i w lustrze widzimy konsekwencje ucztowania w postaci obwodu talii i ogólnego wyglądu, a w naszych głowach rodzi się myśl, że powinniśmy zacząć działać - i to jest właściwy czas na podjęcie decyzji i rozpoczęcie diety.

Teraz musisz przygotować się psychicznie i fizycznie na zmiany w swoim życiu.

Obszerne postanowienia, takie jak „schudnę” są fajne, ale nie podają konkretnych informacji i kroków, co powinniśmy zrobić. Raczej podejmij bardziej konkretne zobowiązanie: „Będę jeść zdrowo, ale smacznie” lub „Będę przestrzegał diety keto przez następne 4 tygodnie”.

W ramach długoterminowego sukcesu kluczowe jest również niezmuszanie się do takich czynności, które robisz niechętnie - to zaowocuje naprawdę wspaniałymi rezultatami.

Ważny jest cel i przebieg 

Zazwyczaj cele wyznaczamy sobie w określony sposób, na przykład: „schudnę 10kg”. Oczywiście bardzo ważne jest precyzyjne zdefiniowanie celu - ale to dopiero początek. Następnie przyjrzyj się dokładnie i określ, co należy zrobić, aby osiągnąć konkretny cel. Sprawdzoną strategią jest wyznaczenie celu formą SMART (specific, measurable, achievable, realistic and time-bound - konkretny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i określony w czasie).

• Zaplanuj, co będziesz jadł i w jaki sposób będziesz lub nie będziesz ćwiczył.
• Ponieważ „do odchudzania trzeba dwojga“- znajdź kumpla, z którym razem rozpoczniesz działania.

Zamień się w smakosza

Jak więc zadbać o formę po świętach? Będziesz musiał nauczyć się kontrolować swoje łasuchowanie - ale to nie znaczy, że nie możesz rozkoszować się ulubionymi potrawami. Zjedz „świąteczne resztki” i delektuj się każdym pozostałym kawałkiem świątecznych smakołyków. Zamień się w prawdziwego smakosza – skosztuj wszystkiego, ale w małych ilościach. Kiedy będziesz gotowy, zaopatrz się w zdrowe posiłki i zacznij chudnąć. Mimo to nadal jedz powoli i ciesz się jedzeniem - spokojnie i bez pośpiechu.