Z pewnością zgodzimy się, że odchudzanie nie jest łatwe. Aby jednak nie komplikować tematyki jeszcze bardziej, podpowiemy, jakich błędów należy unikać podczas odchudzania. Często zdarza się, że uważamy, że robimy wszystko poprawnie, ale w rzeczywistości popełniamy podstawowe błędy. Przyjrzyjmy się im uważnie i powiedzmy sobie, czego nie należy robić podczas odchudzania.
Niewystarczające planowanie może wykoleić nawet najbardziej zagorzałą osobę. Kiedy nie masz jasno określonego planu zachowania w różnych sytuacjach, szybko stwierdzisz, że nie masz czasu ani energii, aby dokonać właściwego wyboru. Na przykład, jeśli z jakiegokolwiek powodu nie możesz jeść pięć razy w ciągu dnia, a wieczorem jesteś bardzo głodny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że bez przygotowań podejmiesz niezdrowe decyzje.
Planuj! Idealnie jedz co około 3 godziny. Zaplanuj swoje posiłki i jeśli jest to konieczne, przygotuj je wcześniej.
Dla łatwego przestrzegania diety idealnymi daniami są posiłki Chia Shake, które są odchudzające, smaczne, pożywne, a przede wszystkim szybkie w przygotowaniu. Razem z naszym pakietem odchudzającym lub dowolną kombinacją naszych dietetycznych posiłków planowanie i przestrzeganie ustalonych reguł diety będzie łatwe.
W wielu przypadkach nieświadomie naśladujemy niewłaściwą motywację. Twoja motywacja nie powinna być krótkotrwała, a więc chwilowa utrata wagi w stylu “wszystko albo nic”, gdzie dodatkowo taka myśl wychodzi z czyjejś (czyli z obcej) głowy. Motywacja - to coś, co zrodzi się w Twojej głowie, coś, co sprawi, że Twoje wysiłki staną się ścieżką do uzyskania lepszej sylwetki, którą w końcu będziesz cieszyć się na stałe.
Woda, to podstawa, a szczególnie podczas diety keto jest kluczowym elementem. Woda zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich procesów fizjologicznych w naszym organizmie. Pomaga eliminować toksyny, zapobiega zmęczeniu, wspomaga uczucie sytości i jednocześnie opóźnia uczucie głodu.
Pij 2-3 litry niesłodzonych płynów dziennie.
Warzywa są dla naszego organizmu ważne z kilku powodów. Dostarczają nam błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego trawienia i funkcjonowania jelit, a także wody, witamin i minerałów. Poza tym, jeśli dodasz warzywa do swojego jadłospisu, będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej syty.
Zwłaszcza jeżeli chcesz szybko schudnąć, oprzyj się pokusie niejedzenia niczego w ciągu dnia. Dzięki temu wieczorem nie ogarnie Cię ogromne uczucie głodu, z którym będziesz się borykał, a wyniku czego zjesz większe ilości jedzenia, co oprócz zerowej utraty wagi doprowadziłoby do wyrzutów sumienia, a może nawet do przerwania i zakończenia diety.
Wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Powoduje to spowolnienie metabolizmu, a utrata wagi jest wtedy trudniejsza. Brak ruchu nie tylko utrudnia odchudzanie, ale też nie jest korzystny dla naszego zdrowia. Powinniśmy poruszać się przez co najmniej 30 minut dziennie. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, uprawiasz jakikolwiek sport, czy przynajmniej idziesz na spacer.
Wszystko z umiarem, nawet dobre i zdrowe rzeczy. Aktywność fizyczna pomaga nam schudnąć, ale jeśli jest zbyt intensywna lub wykonywana niewłaściwie, może sprawić więcej szkody niż pożytku, zwłaszcza jeśli jesteśmy początkującymi. Nadmierne i częste ćwiczenie może prowadzić do syndromu przetrenowania, ryzyka przemęczenia i utraty motywacji do odchudzania.
Sen jest także niezbędny podczas utraty wagi. Podczas snu nasz organizm odpoczywa i regeneruje się, nabiera sił. Dodatkowo, jeśli nie wyśpisz się wystarczająco długo, następnego dnia poczujesz się bardziej głodny!
To, że próbujesz schudnąć, nie oznacza, że od razu musisz być perfekcyjny we wszystkim. Pamiętaj, że zawsze nawet mniej jest lepsze niż nic i, że ten, kto porusza się powoli, lecz pewnie, często kończy dalej niż ktoś, kto zaczął szybko, ale potem spłonął i nigdzie nie poszedł. Małe upadki są normalne, ważne, by zawsze wstać.
Teraz już wiesz, jakich błędów należy unikać podczas odchudzania. Chia Shake życzy powodzenia w diecie!
Kupuj z zaufaniem, wiemy, że zapewnimy Ci pełne wsparcie.
