Jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy przed wakacjami, dowiedz się, jaki rodzaj diety jest odpowiedni właśnie dla Ciebie. Według niego możesz zaplanować odchudzanie dokładnie według siebie, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Zastanów się, czy jesteś raczej skowronkiem, czy sową i odpowiednio dostosuj swój dzienny program, dietę i aktywność fizyczną. Przekonasz się, że odchudzanie będzie dla Ciebie znacznie łatwiejsze.
Skowronki lubią poranki. Najwięcej energii mają po przebudzeniu i w pierwszej połowie dnia, przeciwnie, po południu ich energia stopniowo słabnie.
Dlatego dieta musi być odpowiednio dostosowana. Ponieważ skowronki zużywają najwięcej energii w pierwszej połowie dnia, na pewno posiłki powinny być bardziej obfite. Odpowiednie jest obfite śniadanie, a następnie przekąska i wysokiej jakości obiad.
Natomiast w drugiej połowie dnia osoby te powinny jeść mniej – idealne są posiłki lekkostrawne.
Zaplanuj swoją aktywność fizyczną od razu rano lub do południa, kiedy masz najwięcej siły i energii, dzięki czemu możesz maksymalnie wykorzystać ćwiczenia. Dobrą wiadomością dla Ciebie jest to, że według badań skowronki są zwykle szczuplejsze i zdrowsze niż sowy.
Sowy nie są zbyt aktywne w godzinach dopołudniowych, natomiast energię zyskują dopiero po południu i wieczorem, kiedy są najbardziej produktywne.
Najwięcej energii potrzebują w drugiej połowie dnia, więc nie trzeba zmuszać się do obfitego śniadania. Mimo to, aby uniknąć wielkiego wieczornego głodu, upewnij się, że Twoje śniadanie zawiera wystarczającą ilość białka. Na przykład wypij koktajl Chia Shake - jest lekkostrawny, ale zapewni Ci sporą porcję białka.
Po południu sowy powinny mieć bogatszą przekąskę, a wieczorem mogą dołożyć nawet drugą kolację, jeśli są aktywne nawet w późnych godzinach. Uważaj jednak, aby nie przesadzić z jedzeniem, ponieważ całkowicie zrujnuje to Twoje wysiłki w odchudzaniu.
Również aktywność fizyczna powinna nastąpić wieczorem lub po południu, kiedy masz wystarczająco dużo siły i energii.
Sowy powinny uważać na wystarczającą ilość snu, ponieważ jest konieczny do utraty wagi. Dla niektórych sów problemem jest także siedzący tryb życia. Jeśli również należysz do grona „siedzących sów”, postaraj się być trochę bardziej aktywny w ciągu dnia. Rozciągnij mięśnie, ciesz się spacerami lub regularnie uprawiaj ulubiony sport.
Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś skowronkiem czy sową, możliwe, że znajdujesz się gdzieś pomiędzy tymi dwoma typami. W takim przypadku zalecamy spożywanie zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie i nie polecamy jedzenia w ogóle 3 godziny przed snem. Nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody, dużo śpij i znajdź aktywność fizyczną, którą polubisz, a przekonasz się, że gdy założysz strój kąpielowy, poczujesz się w nim świetnie.
Dzięki naszym pakietom odchudzającym z łatwością schudniesz na lato do stroju kąpielowego!
Kupuj z zaufaniem, wiemy, że zapewnimy Ci pełne wsparcie.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
