Święta dobiegły końca, a ponieważ wiemy, że wielu z Was wyruszy teraz w podróż po szczupłą sylwetkę, mamy zaszczyt przedstawić Wam cykl na temat noworocznego odchudzania. Dowiesz się nie tylko, jak schudnąć po okresie świątecznym, ale również jak dotrzymywać własne postanowienia oraz w jaki sposób schudnąć i utrzymać niższą wagę. Zdradzimy Ci sprawdzone wskazówki dotyczące odchudzania, a także doradzimy, jaką dietę wybrać, jeśli chcesz schudnąć szybko i wygodnie.
Jeśli w czasie świąt przytyłeś i teraz, kiedy stoisz na wadze, widzisz większą liczbę niż zwykle, nie rozpaczaj, pomożemy Ci. Stracić zbędne kilogramy nie jest niemożliwym wyzwaniem. Wszystko, co musisz zrobić, to wrócić na właściwe tory, zacząć więcej się ruszać, spożywać więcej białka i warzyw i generalnie lepiej się odżywiać.
Trudniej stracić tłuszcz, który posiadamy przez dłuższy okres czasu, ale na pewno nie jest to niemożliwe.
Dlatego przygotowaliśmy dla Was poniższe wskazówki - jak najlepiej wykorzystać noworoczne odchudzanie.
1. Wyznacz sobie jasny cel. Dzięki temu skupisz się dokładnie na tym, czego chcesz osiągnąć i unikniesz błądzeniu. Wyznacz sobie cele – na przykład: „Będę chudnąć 0,5 kg tygodniowo przez następne 8 tygodni”, „Będę ćwiczył przez 30 minut pięć dni w tygodniu”. „Do końca stycznia wykonam 10 pompek w jednej serii.” Twoje cele powinny być jasne, ale możliwe do zrealizowania.
2. Ustaw przypomnienia i zawsze idź spać w tym samym czasie. Wstawaj rano o tej samej porze. Twój organizm ułoży optymalny schemat i będzie lepiej gospodarował kaloriami (a tym samym również lepiej je spalał), a także unikniesz uczucia głodu.
3. Trening kardio nie musi być monotonny - postaraj się być kreatywny! Rowery treningowe i bieżnie to zdecydowanie dobry, ale nie jedyny sposób na pobudzenie metabolizmu i spalanie kalorii. Wypróbuj różne zajęcia i sporty i znajdź to, co lubisz. Ponadto regularnie zmieniaj aktywność fizyczną.
4. Spraw, aby gotowanie było zabawą. Zainwestuj w nowy sprzęt. Poproś o pomoc partnera, dzieci lub kolegów. Możesz także nauczyć się nowych technik, takich jak powolne gotowanie lub sous-vide i tym podobnie.
5. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie. Dosłownie. Wyobraź dobie, że ćwiczenie to ważne spotkanie z twoim ciałem, w którym musisz wziąć udział. Określ dokładnie, kiedy będziesz trenować. Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia w ciągu dnia, wstawaj o godzinę wcześniej!
6. Zmniejsz stres. Znajdź godzinę dziennie na odpoczynek od zwykłych obowiązków. Oderwij się też od wszelkich urządzeń elektronicznych. Zobaczysz, jak taka chwila z książką lub spacer na łonie natury oczyści Twoją głowę i doda nowego wigoru!
7. Pij dużo. Dobrym rozwiązaniem jest utworzenie harmonogramu, który stanowi, kiedy i ile wody będziesz pić. Możesz pić również niesłodzone napoje i herbaty. Jeśli czujesz się zmęczony, to często dlatego, że przez długi okres czasu nie dostarczasz organizmowi tyle wody, ile potrzebuje. Czasami błędnie interpretujemy pragnienie jako głód, co jest podczas odchudzania oczywiście niepożądane.
8. Oprzyj się pokusom. Sprawdź swoją lodówkę i spiżarnię i wyrzuć lub podaruj wszystko, co może eliminować Twój cel. Zastąp więc wszystkie resztki ciasteczek, słodkich napojów, herbatników, cukierków, chipsów, przekąsek i tym podobnych rzeczy, które mogłyby cię kusić, warzywami, owocami, pokarmami białkowymi i innymi produktami, które pasują do Twojej diety.
Zapomnij o głodówce – istnieje o wiele lepszy sposób na szybkie schudnięcie! Chodzi o specjalną dietę, która zmusi Twój organizm do rozpoczęcia spalania tłuszczu i zamiany na energię. Tak, mówimy o diecie ketogenicznej. Polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich zbędnych węglowodanów i zamiast nich Twoje ciało będzie zmuszone zużywać tłuszcz do tworzenia energii, dzięki czemu staniesz się bardzo wydajną „maszyną” do spalania tłuszczu.
Dieta Chia Shake wykorzystuje zdolność organizmu do przestawienia się na spalanie tłuszczu. Nasze posiłki odchudzające mają specjalny skład, dzięki któremu proces ketozy rozpoczyna się w Twoim organizmie już po około trzech dniach i Ty zaczynasz chudnąć. Dużą zaletą jest to, że schudniesz i nie musisz nawet ćwiczyć. Kolejnym dużym plusem diety jest to, że w ketozie nie odczuwasz głodu! To znacznie ułatwi Ci odchudzanie.
Jeżeli jesteś początkującym lub chcesz maksymalnie ułatwić sobie odchudzanie, polecamy skorzystanie z jednego z naszych pakietów odchudzających.
W pakietach znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do swojej diety i tym samym masz pewność, że naprawdę odniesiesz sukces w odchudzaniu. Nie musisz szukać nietypowych potraw, ważyć ilości i liczyć gramy i kalorie. Wystarczy tylko 5x dziennie przygotować jeden z naszych dietetycznych posiłków, a utrata wagi stanie się łatwym wyzwaniem!
Wybierz pakiety w zależności od tego, ile kilogramów potrzebujesz schudnąć. Im bardziej chcesz schudnąć, tym większy pakiet będziesz potrzebować.
Zastanawialiśmy się, co zrobić, by odchudzanie z Chia Shake było jeszcze przyjemniejsze – wynik: nasz Chia Shake program lojalnościowy!
Po zalogowaniu się za każdy zakup otrzymasz punkty, które następnie oznaczają rabaty. Dowiedz się więcej o naszym programie lojalnościowym tutaj.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.