Lato i wakacje w pełni — czas pełen odpoczynku, zabawy i nowych przygód. Może zastanawiałeś się nad podobnymi pytaniami: Jak cieszyć się wakacjami i nadal trzymać się diety? Jak cieszyć się lokalnymi potrawami podczas diety ketonowej i nadal chudnąć?
Mamy kilka przydatnych wskazówek, jak cieszyć się wakacjami, pozostając wiernym diecie ketonowej.
Poświęć trochę czasu przed wyjazdem na planowanie. Sprawdź restauracje i jedzenie dostępne w miejscowości wczasów. Szukaj keto-friendly restauracji lub produktów spożywczych, które spełnią Twoje wymagania dietetyczne. Możesz także spakować niektóre ze swoich ulubionych keto posiłków, aby zawsze mieć pod ręką zdrową i pożywną alternatywę.
Jeśli wybierasz się na dłuższe wycieczki lub spacery, nie zapomnij o przygotowaniu zdrowych przekąsek. Zapakuj do plecaka nasz wspaniały chleb proteinowy z szynką lub ulubionym serem. Zawiera niewielką ilość węglowodanów i dużą ilość białka, dzięki czemu jest idealnym dietetycznym pieczywem. Syci, doda niezbędnej energii i pomoże uniknąć pokusy podjadania niezdrowych przekąsek. Ponadto jest bezglutenowy.
Postaw na lokalne przysmaki, które są keto-friendly i należą do produktów dozwolonych na diecie ketonowej: pokarmy bogate w mięso, ryby, warzywa i zdrowe tłuszcze. Na przykład w krajach basenu Morza Śródziemnego można spodziewać się świeżych ryb, oliwy z oliwek i świeżych warzyw. W Azji można odkryć pyszne dania z mleka kokosowego, warzyw i różnych przypraw. Skorzystaj z okazji i spróbuj nowych egzotycznych smaków.
Masz możliwość zakwaterowania z własną kuchnią? Świetnie! Gotuj własne posiłki, dzięki temu masz pełną kontrolę nad tym, co jesz. Kupuj świeże składniki i twórz dania przyjazne dla diety ketonowej według własnych upodobań. To także świetna okazja do poznania nowych przepisów i spróbowania nowych połączeń smakowych. W momencie, kiedy brakuje Ci czasu i energii, postaw na coś bezpiecznego — dietetyczne posiłki Chia Shake. Do wyboru śniadania, obiady oraz kolacje.
Prawie wszyscy mają podczas urlopu ochotę na słodycze. Mamy dla Ciebie pyszne rozwiązanie bez wyrzutów sumienia. Wypróbuj nasz dietetyczny pudding i ciesz się świeżym smakiem zdrowej i lekkiej przekąski. Kolejnym świetnym smakołykiem jest muffin czekoladowy z nasionami chia. Oprócz świetnego smaku zawiera również białko serwatkowe, które zwiększy uczucie sytości, a także nie zawiera dodatku cukru.
Myśl o optymalnym reżimie picia. Woda pomaga utrzymać nawodnienie organizmu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Można skorzystać z orzeźwiających napojów, takich jak woda z miętą i cytryną czy z herbatek ziołowych z lodem.
Urlop to zwłaszcza czas na relaks i odpoczynek. Jeśli zdarzy ci się złamać dietę ketonową, świat się nie zawali. Chodzi o to, aby cieszyć się wakacjami i nie obciążać się niepotrzebnym stresem. Jeden wyjątek nie anuluje wszystkich Twoich wcześniejszych osiągnięć.
Pamiętaj, że możesz stosować zasady diety ketonowej nawet na wakacjach. Dzięki planowaniu, zdrowym wyborom i odrobinie elastyczności możesz cieszyć się wakacjami oraz czując się dobrze w swoim ciele.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
