Nie każdy musi bać się podczas Halloween, a już na pewno nie utraty wagi. Z nami pozbycie się zbędnych kilogramów jest naprawdę łatwe. Aby jeszcze bardziej ułatwić Ci odchudzanie, przedstawiamy jesienną dawkę keto inspiracji z dynią w roli głównej. Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem tego pomarańczowego, jesiennego klasyka, czy też nie, przedstawiamy kilka przepisów na zdrowe i smaczne pyszności, które możesz włączyć do swojej diety, albo zadowolić gości podczas imprezy halloweenowej.
Ta zupa w kolorze jesieni rozgrzeje nie tylko duszę, ale i ciało. Co więcej, przygotujemy ją naprawdę łatwo. Do przygotowania potrzebujemy:
Dynię przekrój na pół, wydrąż ją i piecz w piekarniku. Po ostygnięciu ją zmiksuj. Dodaj porcję naszej dietetycznej zupy warzywnej lub o smaku serowym. Następnie zalej wodą. Ile wody użyjemy zależy tylko i wyłącznie od tego jak gęstą zupę lubimy. I kremowy przysmak z dawką witamin gotowy.
Warto wspomnieć także o tym pysznym daniu, którym można delektować się nie tylko na diecie, ale także w ramach obiadu czy kolacji dla całej rodziny. Do jego przygotowania będziemy potrzebować następujących składników:
Do powstałej masy dodajemy oczyszczoną i pokrojoną dynię. Mieszamy i smażymy kilka minut, następnie dodajemy czosnek.
Dodajemy sól, pieprz, zalewamy śmietaną, mieszamy i gotujemy ok. 15 minut, aż dynia zmięknie - to zależy od wielkości pokrojonej dyni. Na sam koniec dodajemy szpinak.
Przygotowany posiłek można posypać tartym serem.
Można je jeść samodzielnie lub jako świetną dietetyczną alternatywę do ryb lub mięsa. Wystarczy przygotować:
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę z papierem do pieczenia. Dynię myjemy, przekrawamy na pół, wydrążamy i kroimy w kształcie frytek. Następnie do miski wlewamy trochę oliwy z oliwek, doprawiamy solą i pieprzem oraz ulubionymi przyprawami.
Rozłóż frytki na blasze do pieczenia, obróć po 15 minutach i piecz przez kolejne 10-15 minut. Po upieczeniu możemy je posypać świeżymi ziołami.
Wybierz zdrowszą wersję sosu, np. biały jogurt. Twoja sylwetka z pewnością Ci podziękuje. 🙂
Ten przysmak możesz rozsmarować na naszym chlebie proteinowym. Do przygotowania pasty potrzebujemy:
Dynię podsmażamy na klarowanym maśle, po chwili dodajemy czosnek, kminek, sól i pieprz. Gdy dynia zmięknie, dodajemy sok z cytryny i miksujemy na gładką masę. Na koniec dodajemy olej i wymieszamy.
Z nami nie musisz się bać tycia od deserów i bez żalu cieszyć się wspaniałymi muffinkami. Poza tym przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Zmieszaj w kubku 1 miarkę 30 g (70 ml) naszej Chia Shake babeczki z ok. 70 ml półtłustego mleka. Dodaj 2 kostki gorzkiej czekolady. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 2 minuty. Jeśli chcesz nadać muffinom halloweenową atmosferę, po prostu udekoruj je upiorną dekoracją.
Mamy nadzieję, że spodobały Ci się nasze proste przepisy i dzięki nim zyskałeś nową motywację do odchudzania. Jeśli zdecydujesz się ugotować któreś z dań, nie wahaj się pochwalić wynikiem na Facebooku czy Instagramie i oznaczyć nasz profil. Chętnie obejrzymy Twoje pyszne posiłki.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
