Pragniesz podróżować i nie martwić się o to, jakie jedzenie zabrać ze sobą w podróż, i jak utrzymać organizm w ketozie i nie przestać chudnąć? Mamy dla Ciebie rozwiązanie. W artykule przedstawiamy inspiracje i rekomendacje dotyczące zdrowych przekąsek, które nie tylko zadowolą Twoje kubki smakowe, ale także dostarczą ważnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Niżej opisane proste i pożywne alternatywy posiłków wspomogą dietę keto. Przygotuj się na pyszne połączenia sera, orzechów, awokado i innych zdrowych składników, które sycą i utrzymają Twój organizm w ketozie przez cały dzień. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wakacje, czy na wycieczkę, dzięki naszemu artykułowi będziesz mieć zawsze pod ręką pomocników do swojej diety ketonowej.
Poświęć trochę czasu przed wyjazdem na planowanie. Sprawdź restauracje i jedzenie dostępne w miejscowości wczasów. Szukaj keto-friendly restauracji lub produktów spożywczych, które spełnią Twoje wymagania dietetyczne. Możesz także spakować niektóre ze swoich ulubionych keto posiłków, aby zawsze mieć pod ręką zdrową i pożywną alternatywę. Prawdopodobnie wiesz, że pieczywo raczej nie jest dozwolone podczas diety ketonowej. Dzięki naszemu chlebowi proteinowemu obalisz ten mit. Chleb opracowaliśmy dla Ciebie w taki sposób, aby zawierał minimalną ilość węglowodanów i dużą ilość białka, dzięki czemu pomoże Ci schudnąć. Przygotuj chleb z ulubioną pastą kanapkową, masłem, serem, szynką lub awokado, a nie zaskoczy Cię głód. Poza tym nie ma nic lepszego aniżeli zapach świeżego domowego pieczywa.
Kto z nas nie kocha słodyczy i czekolady? Ale jak cieszyć się czekoladą bez wyrzutów sumienia podczas diety? Postaw na nasz dietetyczny deser zawierający tylko 8% węglowodanów i 54% białka. Ta zdrowa przekąska, którą możesz zabrać ze sobą w drogę, pozbawi Cię ochoty na słodycze, a jednocześnie nasyci i dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Chia muffin przygotujesz szybko i łatwo. Wszystko czego potrzebujesz to mieszanka, woda i kuchenka mikrofalowa.
Pyszny koktajl to absolutny klasyk podczas diety keto. Do jego przygotowania wystarczy shaker, woda lub mleko. Następnie należy wymieszać i cieszyć się Twoim ulubionym smakiem koktajlu — są pełne białka, błonnika, witamin i minerałów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jajka są bogate w zdrowe tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcze te są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, wspierają zdrowie serca, a także przyczyniają się do uczucia sytości. Dlatego polecamy włączyć je do jadłospisu diety ketogennej. Jajka na twardo to świetna przekąska w podróży. W Chia Shake kochamy chleb proteinowy posmarowanym masłem i przyozdobionym jajkiem na twardo z solą.
Czy czas jest dla Ciebie najważniejszy podczas przygotowań do wyjazdu? Wszystko zdążysz dzięki naszym dietetycznym omletom bogatym w proteiny. Wystarczy wymieszać porcję mieszanki omletu z wodą, a następnie podsmażyć na patelni. Omlet udekoruj szynką, serem i warzywami, zroluj, pokrój i pożywna przekąska jest gotowa. Do wyboru smak pieczarkowy, serowy lub warzywny.
Ten właśnie cud z ciecierzycy ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka — idealny stosunek do utraty wagi. Znajdziemy w nim również błonnik, który przyczynia się do lepszego trawienia i pomaga utrzymać uczucie sytości. Do hummusu możesz pokroić ogórek, seler lub inne warzywa odpowiednie dla diety ketonowej. 
Nie powinieneś spożywać ser na diecie keto? Wręcz przeciwnie, większość serów zawiera niewielką ilość węglowodanów, jest bogata w tłuszcze oraz białko. Sery zawierają również wapń i inne ważne dla organizmu składniki odżywcze. Ponownie musimy uważać, ponieważ nie wszystkie warzywa nadają się do diety ketonowej, dlatego wybieramy te, które mają niską zawartość węglowodanów. Gouda, edam, mozzarella, cheddar czy twarożek, tylko od Ciebie zależy, który ser lubisz najbardziej.
Najbardziej odpowiednie orzechy w ramach diety keto są migdały, orzechy laskowe, orzechy makadamia i orzechy brazylijskie, ponieważ zawierają stosunkowo niewielką ilość węglowodanów. Jednak niektóre orzechy, takie jak orzechy nerkowca czy pistacje, zawierają więcej węglowodanów i dlatego ważne jest ich umiarkowane spożywanie, aby nie przekroczyć dopuszczalnego spożycia węglowodanów na diecie ketogenicznej. Na pewno warto wspomnieć o nasionach chia — źródło kwasów tłuszczowych omega-3, których często brakuje w naszej diecie. Można je znaleźć w większości naszych dietetycznych posiłków. Przygotuj shaker, swoje ulubione pudełka, serwetki i ciesz się zdrową keto podróżą. Z nami poradzisz sobie w każdej sytuacji.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj bezpłatnie nasz plan dietety, który poprowadzi Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
